Défi DÉTOX throwback . Semaine 4

Afin de retrouver facilement chacun des conseils que je vous ai donnés pendant le Défi DÉTOX, je les ai rassemblés selon la semaine qu'ils ont été publiés.

Cette semaine, on abolit les restrictions alimentaires et on laisse place à nos envies. 

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Jour 21

Ah! Le décompte des calories. Cercle vicieux qui ne mène nulle part…

D’un côté, on a les formules mathématiques qui ne considèrent pas notre unicité et de l’autre, les valeurs nutritives qui ont été démontrées pour avoir une marge d’erreur d’environ 20% à 30%.

L’obsession de tout compter : les portions, les calories, le nombre de tranche de pain… Tout ça a un impact à long terme et nuit à une saine relation avec l’alimentation. Personne ne sait mieux que notre corps la quantité d’énergie dont il a besoin. Laisse-le vous parler! 

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Jour 22

Dans la même pensée qu’hier, l’élimination des produits allégés est hautement recommandée pour l’amélioration des habitudes alimentaires. 

Il est démontré que les gens qui mangent des produits faibles en gras, faibles en sucres, faibles en goût, augmentent la prise alimentaire au long court. Que ça soit parce que les aliments faibles en goût ne sont pas aussi rassasiant ou parce qu’on se permet autre chose sous prétexte qu’on peut bin se le permettre, on a juste mangé une barre à 100 kcal tantôt.
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Optez plutôt pour la version régulière et savourer le plaisir gustatif qu’il vous procure. 

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Jour 23

En alimentation, je ramène toujours les habitudes alimentaires au plaisir de manger. 

On mange au moins trois fois par jour, tous les jours pour le reste de sa vie. Tant qu’à faire quelque chose aussi souvent, faudrait que ça soit plaisant, non? 
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Aujourd’hui, demandez-vous, honnêtement, si vous appréciez vraiment ce que vous mangez. Si oui, tant mieux, imprégnez-vous complètement de ce que vous ressentez. Si non, peut-être serait-il temps de partir à la recherche de votre palette de goûts?! 

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Jour 24

Prenez un moment pour mettre en lumière les règles alimentaires qui encadrent vos habitudes.

Dressez la liste de tous les aliments que vous vous interdisez de manger, que vous aimeriez manger en moins grande quantité parce qu’ils vous font sentir coupables, de toutes les combinaisons que vous vous imposez. Écrivez tant que vous en voyez.

Ensuite, prenez conscience de l’étendue de vos restrictions. Comment vous sentez-vous face à toutes ces règles? D’où viennent-elles? Pensez-vous sincèrement qu’elles sont là pour vous rendre service? Jusqu’à présent, vous ont-elles rendues service? Si oui, dans quelle mesure? Est-ce que certains aspects de vous-mêmes sont négligés lorsque vous vous soumettez à ces règles?


Réfléchissez et tentez de vous fixer une intention pour augmenter la bienveillance que vous vous portez. 

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Jour 25

Aux débarras les livres, magazines, abonnements Facebook qui vous donne le faux espoir de perdre du poids rapidement, facilement et pour de bon.

Révoltez-vous contre ces mensonges qui vous entraîne, jour après jour, à croire que vous n’êtes pas correcte, que vous étiez le problème lorsque vous abandonniez une diète, que c’était votre faute si vous repreniez le poids perdu. 
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Reconnectez-vous à vous-mêmes et découvrez à quel point la personne que vous êtes est beaucoup plus merveilleuse que ce que promettent les diètes amaigrissantes. 

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Jour 26

Faites des choix qui honore votre santé et vos papilles gustatives. 

Ne vous contentez pas d’un aliment juste à cause de sa valeur nutritive intéressante. Ne vous empêchez pas d’assaisonner un aliment à votre goût sous prétexte que votre sauce préférée est trop salée. 

Rappeler vous tous les jours que vous n’avez pas besoin de manger à la perfection pour être en santé. Le progrès, pas la perfection. C’est ça qui compte! 

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Jour 27

Je vous mets au défi de faire le tri entre les activités physiques que vous faites par pur plaisir, et celles que vous faites parce que vous voulez contrôler votre poids.

Questionnez-vous sur le bien fondé de pratiquer un sport juste pour la perte de poids. En quoi est-ce que ça peut vous amener plus près de vos objectifs à long terme? 

Tentez de voir de quelle façon est-ce que l’activité physique pourrait plutôt vous reconnecter à vous-mêmes et vous aider à cheminer vers le bien-être.

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Bonne réflexion!