Défi DÉTOX throwback - Semaine 2

Afin de retrouver facilement chacun des conseils que je vous ai donnés pendant le Défi DÉTOX, je les ai rassemblés selon la semaine qu'ils ont été publiés.

Cette semaine, on parle du poids mental de votre poids physique. 
Tsé, le poids mental que devient l'obsession de toujours penser à son poids. Cette semaine, je veux vous amener à faire les premiers pas vers l'acceptation de votre corps.

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Jour 7

En ce lundi, on fait une belle continuité avec la thématique de la semaine dernière qui était d’épurer nos espaces.

L’exercice : écrire une lettre à son corps pour enfin faire la paix et éliminer notre discours interne négatif qu’on utilise à son endroit. Faites comme s’il s’agissait d’un ami avec lequel vous souhaitez vous réconcilier. Cet échange doit vous permettre d’améliorer la relation que vous entretenez avec lui en développant des pensées et des sentiments positifs. 

Avec un effort conscient, vous pouvez mettre en échec vos expériences négatives et repartir à zéro. Par la suite, gardez cette lettre à portée de main et lisez-la aussi souvent que nécessaire en ressentant profondément tout le positif décrit.

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Jour 8

Commencez à accepter les compliments qu’on vous faits.

Quand quelqu’un nous complimente sur nos vêtements, avouez qu’on a tous tendance à répondre quelque chose comme «Ah! Ça? Bin non, c’est tellement vieux!».

Bin oui, c’est vieux! Pis ça? La personne a dit que c’était beau. Dites merci! On est tous secrètement en attente de ces compliments. Ça vient parfois à l’encontre de ce qu’on pense, mais justement, il est temps que ça change.
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Dresser la liste de tous les compliments que vous avez déjà reçus et, tant qu’à y être, ajoutez-y les compliments que vous aimeriez entendre. Ce soir, prenez le temps de lire ces compliments pour nourrir votre nouvelle voix intérieure.

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Jour 9

Arrêtez de camoufler vos imperfections!

Chacun à sa façon, on trouve des façons d’atténuer nos rondeurs, de mettre du volume là où il en manque, d’utiliser du maquillage pour corriger une imperfection sur notre visage. Je ne dis pas de tout cesser dès aujourd’hui…

Je suggère plutôt d’en prendre conscience et de voir jusqu’à quel point c’est nécessaire? Disons-le, ce geste ne fait qu’entretenir nos insatisfactions.

Trouvez une solution positive qui vous permettra de vous les approprier. Par exemple, vous avez craqué sur un legging de yoga funky à motifs roses et mauves, mais n’osez l’acheter par peur de ce que les autres vont penser. 

Pourquoi ne pas commencer à le porter en compagnie des personnes en qui vous avez confiance. Qui sait? Peut-être que cet audace vous vaudra plusieurs compliments. 

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Jour 10

Le premier objectif que je fixe avec mes clients est souvent le même : cesser la pesée et les mesures. 

Les mesures? Ouais, genre mesurer son tour de bras avec sa main, l’épaisseur de ses poignées d’amour, etc. Il faut comprendre que ce genre de comportement n’est nullement bénéfique : soit on est déçu parce qu’on n’a pas le résultat attendu, soit ce n’est pas assez. En fait, ce n’est jamais assez quand l’obsession motive nos actions.

Pour la diminuer, il faut trouver des façons d’avorter l’initiation du comportement. La prise de conscience est l’étape essentielle, mais évidemment la plus difficile. L’idée est de mettre en place des stratégies afin d’y arriver, par exemple : mettre un collant fluo sur l’écran de la balance. 

Une fois le comportement ramené à la conscience, on tente de cerner les pensées qu’on rumine. Exemple : penser sans arrêt à l’erreur que j’ai faite au bureau aujourd’hui. Dans ce cas-ci, on comprend que le problème découle de la peur de ne pas être à la hauteur, ce qui n’a rien à voir avec le poids. La pesée ne réconfortera pas notre peur. 
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Il faut donc trouver de quelle façon on peut arriver à se réconforter pour éviter de tomber dans le piège de l’autodénigrement.

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Jour 11

C’est vendredi! Yahoo!

​Aujourd’hui, je propose d’oser porter le morceau de vêtement que vous avez dans votre garde-robe, que vous adorez, mais que vous ne mettez presque jamais parce que c’est trop.

Trop quoi? On ne sait pas trop… Mais, c’est aujourd’hui que ça se passe.

Je vous souhaite une belle soirée.

P.S. n’ayez jamais peur d’être trop!

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Jour 12

On a beaucoup parlé du poids cette semaine et je trouve important de vous parler des dernières recommandations scientifiques sur le sujet.

Même si ce n’est pas encore tous les professionnels de la santé qui ont actualisé leur mentalité, le poids n’est pas le seul facteur à considérer. Les habitudes de vie (alimentation, activité physique, santé mentale) sont même reconnues pour être les vrais déterminants de santé. 

Vous avez probablement remarqué les nombreux mouvements sociaux qui militent pour changer les mentalités. Chaque époque a eu son modèle de beauté unique. Il est temps d’accepter que la beauté a différentes silhouettes.

​Pour soi-même, il est essentiel de reconnaître l’unicité de notre beauté en refusant de se soumettre à cette pression sociale. Ce samedi, festoyer à la santé de votre beauté unique! 

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Jour 13

Dimanche = conseil bouffe.

Cette semaine, je vous propose un autre truc pour favoriser le développement de votre microbiote intestinal : les aliments fermentés. Mes deux préférés : le Kéfir effervescent et le Kombucha.

​En consommant chaque jour l’un ou l’autre, vous favoriser le développement des bonnes bactéries. C’est donc dire que vous optimisez votre santé à long terme.

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Bonne réflexion!