 Afin de retrouver facilement chacun des conseils que je vous ai donnés pendant le Défi DÉTOX, je les ai rassemblés selon la semaine qu'ils ont été publiés.Cette semaine, on épure pour faire place aux nouveaux comportements. Jour 1On épure pour faire place aux nouveaux comportements. En cette première journée, on va commencer par l’essentiel : avoir une cuisine bien ordonnée et propre. Nettoyer vos surfaces de travail, nettoyer le frigo, jeter les aliments qui traînent dans l’armoire depuis des semaines! Pas besoin d’y consacrer 3 heures, un petit 30 minutes peut faire en masse l’affaire. Une cuisine propre et aérée vous donnera assurément envie de prendre plus de temps pour cuisiner et manger à table. Comme la préparation de repas maison est démontrée comme étant à la base d’une saine alimentation, cette première étape est essentielle pour améliorer nos habitudes alimentaires. Jour 2Aujourd’hui, on congédie la police de l’alimentation! Chaque jour, j’entends trop de gens se restreindre lorsque vient le temps de manger. «Je ne peux pas me permettre ce morceau de chocolat, je veux perdre 5 lbs avant l’été.» «Même si j’adore les champignons poêlés dans du beurre, je vais les cuire avec de l’huile d’olive, c’est plus santé.» «J’ai faim, mais je vais attendre un peu avant de dîner, question de brûler un peu de gras.» Les restrictions sont démontrées pour être néfastes à l’adoption d’un comportement alimentaire sain et à l’atteinte de notre poids naturel. Elles sont souvent basées sur de fausses croyances, exemple, qu’il faut se priver pour maigrir. C’est pourquoi aujourd’hui, je vous suggère de cibler une des pensées restrictives qui vous revient sans cesse et de l’éliminer pour de bon! Profitez de cet espace pour être plus attentifs aux messages que votre corps vous envoie (faim, rassasiement, envies spécifiques, etc.) Jour 3On s’attaque à vos médias sociaux! Instagram, Pinterest, Facebook, vos magazines, etc. On élimine toutes les images qui nous font sentir moche, grosse, laide, quelconque… Il est temps d’arrêter de se comparer, et pour ça, on doit arrêter de suivre les pages ou les personnes qui nous font sentir pas à la hauteur! Épurons notre quotidien! Jour 4Les vendredis sont souvent compliqués. Tsé, le fameux «Je n’ai rien à me mettre!». On veut sortir, être cute et malgré beaucoup d’efforts, on n’est difficilement satisfaite. J’ai découvert que parfois, avoir trop de vêtements, c’est comme pas assez! Je vous suggère de faire du ménage dans vos tiroirs. Débarrassez-vous de tout ce qui est trop petit, trop vieux, abimé, jamais porté, inconfortable, etc. Réessayez si nécessaire. En conservant seulement les vêtements dans lesquels vous vous sentez bien et que vous aimez, le choix d’une tenue sera beaucoup plus facile et votre confiance n’écopera pas inutilement. Jour 5J’ai toujours adoré les samedis matins! C’est pourquoi j’ai envie de vous proposer une activité qui vous aidera à vous faire sentir bien de chez bien ! Cette semaine, on a éliminé des médias sociaux tous les trucs qui nous faisaient vibrer négativement. Maintenant, on fait de la place aux vibrations positives. Sur Facebook, j’ai récemment découvert l’option Voir en premier. Si vous cliquez sur une page ou un ami, vous y retrouverez l’icône Abonné(e). En cliquant dessus, vous aurez l’option de Voir en premier. Vous pouvez choisir maximum 20 abonnements, donc choisissez méticuleusement! Jour 6En dehors de ma passion pour les comportements alimentaires, les problématiques à l’égard du poids et de l’image corporelle, je capote sur l’influence du microbiote intestinal sur notre santé. Il aurait entre autres la capacité d’influencer le développement des maladies chroniques, comme le diabète de type 2, et les problématiques de santé mentale, comme la dépression. Comme le dimanche est souvent la journée parfaite pour cuisiner, je vous suggère de remplacer un repas de viande rouge par un repas de légumineuses. Manger moins de viande rouge et opter pour des repas à base de protéines végétales favorisent le développement d’une flore intestinale saine. Ma recette préférée à moi est le Dhal indien réconfortant aux lentilles de Fraîchement Pressé : http://www.fraichementpresse.ca/dhal-indien-lentilles-1.217… . J’espère que vous aimerez tout autant que moi, bon appétit ! Bonne réflexion!
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Juillet 2022
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