Deux listes à faire pour s'aimer davantage

Fan de listes? Nous aussi! Liste de tâches ménagères, to-do list, liste d'épicerie, liste des pours et contres, ... On ferait des listes tout le temps! Si vous êtes comme nous, vous serez enchantés par les deux listes qu'on vous propose. Réservoir d'amour-propre plein, garanti!

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L i s t e # 1

Vous savez, quand rien ne va plus... Quand on a l'impression que rien ne nous fait bien, qu'on devrait prendre rendez-vous chez la coiffeuse parce qu'on ne sait pas comment se coiffer, qu'on devrait dont se maquiller plus, me semble qu'on aurait plus d'allure...

Dans des moments comme ça, ça serait donc génial d'avoir une formule magique pour se sentir mieux. Et bien, ce que je vous propose n'est pas une formule magique, mais presque. On appelle ça des « affirmations » et ça sert à nous faire sentir FULL POWER !

Étapes :

1. Prendre une feuille, idéalement du beau papier qu'on aura envie de garder. 
2. Écrire, au haut de la page, les 3 choses qu'on aime le plus à propos de notre personnalité. 
3. Juste en-dessous, écrivez les raisons pour lesquelles vous aimez ces qualités. 
4. Ensuite, écrivez les 3 choses que vous aimez le plus faire dans vos temps libres. Choisissez des choses qui vous font sentir vivante, confiante, calme, etc. 
5. Faites-vous une promesse. Genre... « Je me promets que chaque fois que je passerai une journée de @!*%#, je lirai cette liste et ferai une des activités que j'ai listé. » Vous pouvez écrire cette promesse au bas de la page. 

Gardez cette feuille à proximité. Ressortez-la aussi souvent que nécessaire.

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L i s t e # 2

La deuxième liste, ce n'est pas moi qui en a eu l'idée. C'est une auteure que j'adore suivre, Danielle Laporte. Elle a une émission de Podcast, elle a écrit le livre The Desire Map et envoie régulièrement des infolettres à ses followers. C'est d'ailleurs dans l'une de ces infolettres que j'ai découvert cet exercice fort intéressant de par son pouvoir de nous redonner confiance. Pas étonnant, parce que l'exercice en question s'appelle « Trust ritual », traduction Le rituel de la confiance.

L'objectif est de faire une liste de toutes les choses en lesquelles vous avez confiance lorsqu'un doute s'installe en vous. Chaque chose que vous écrirez vous redonnera pouvoir et confiance. Vous pouvez même prendre l'habitude de faire cet exercice à chaque fois que vous franchissez une nouvelle étape, que vous débutez un nouveau projet, etc.

Voici quelques conseils pour vous inspirer :

- Portez votre attention sur le moment présent
Pour que l'exercice soit encore plus efficace, vous devez mettre en lumière ce qui existe déjà, ce que vous croyez vraiment comme étant digne de confiance. Ex. : « J'ai confiance en ma capacité de m'exprimer devant les autres, en ma capacité de faire les efforts nécessaires pour rendre mon projet à temps, etc. »

- Laisser sortir les idées qui vous viennent en tête spontanément 
Même si ces pensées n'ont pas de liens réels avec la raison pour laquelle vous faites l'exercice, elles stimuleront votre créativité et le flot suivra plus facilement. N'oubliez pas, c'est la qualité qui compte. Donc même si la liste est courte, l'essentiel est que vous ayez vraiment confiance en ce qui est écrit. 

- Tourner vous vers l'évidence si vous en avez besoin
« J'ai confiance que mon coeur continuera à battre, que le soleil se lèvera demain, etc. » Rien n'est trop beau ni pas suffisant. Comme je le disais, parfois on a juste besoin d'un peu d'aide pour faire monter l'inspiration. 

Allez ! Tout le monde à son stylo !