• Accueil
  • À propos
  • Nutrition
    • Mon approche
    • Services et tarifs
    • Blogue
    • Outils
  • Yoga
    • Services et tarif
    • Blogue
  • Prendre rendez-vous
Stéphanie Desharnais-Dion
  • Accueil
  • À propos
  • Nutrition
    • Mon approche
    • Services et tarifs
    • Blogue
    • Outils
  • Yoga
    • Services et tarif
    • Blogue
  • Prendre rendez-vous

Nutrition

 -Consultations individuelles -

Consultation nutritionnelle 
50 minutes
110$ 
Suivi nutritionnel
50 minutes
110$ ​
Photo

Pour prendre rendez-vous, contactez-moi directement.

- Cours de groupe -

Groupe MB-EAT
Alimentation en pleine conscience

Reconnectez aux besoins intuitifs de votre corps.
Cheminez vers une relation plus saine à l'alimentation.
Dates : 24 janvier au 18 avril 2023 ​(sauf le 11 avril) de 16h30 à 19h00
Lieu : visioconférence, plateforme zoom
Tarif : 250 $ à l'inscription, puis 30 $ par rencontre
Nombre de places : 6 à 12 personnes

Le parcours :
  • 12 rencontres hebdomadaires ;
  • Nouveaux exercices pratiques d'alimentation en pleine conscience chaque semaine ;
  • Plusieurs pratiques de méditation en pleine conscience ;
  • Espace pour échanger avec des gens vivant les mêmes difficultés que vous. 
Objectifs du groupe :
  • ​Reconnecter à ses signaux de la faim et du rassasiement ;
  • Respecter ses signaux de la faim et du rassasiement sans compromettre le plaisir de manger ;
  • Reconnaître les déclencheurs des envies de manger, émotionnels ou provenant de stimuli externes, et développer la capacité à utiliser des stratégies de pleine conscience pour éviter les excès alimentaires ;
  • Reconnaître les facteurs de maintien du comportement alimentaire problématique ;
  • S'offrir acceptation et bienveillance ;
  • Favoriser une meilleure acceptation de l'image corporelle.
Principes du programme :
  • Les méditations en pleine conscience permettent de prendre conscience du contenu des pensées, remarquer les réactions émotionnelles et prendre conscience des sensations physiques ;
  • Elles permettent de ralentir les réactions et ainsi, permettent de faire un choix basé sur ses valeurs personnelles ;
  • Les exercices d'alimentation en pleine conscience permettent de ralentir le geste alimentaire pour favoriser le plaisir de manger, pour laisser émerger les besoins alimentaires du corps et prendre conscience du vécu alimentaire ;
  • Les pratiques bienveillantes et d'acceptation favorisent le respect face à son corps et peuvent atténuer les émotions négatives ressenties face à l'image corporelle.
Apprenez-en plus avec cette rencontre d'initiation à l'alimentation
en pleine conscience. 
 Ce groupe est pour vous si :
  • Vous vivez avec des comportements d'excès alimentaires (hyperphagie boulimique, dépendance alimentaire ou tout trouble connexe sous-clinique) ;
  • Vous êtes en attente ou vous avez subi une chirurgie bariatrique ;
  • Vous souhaitez vous reconnecter à vos signaux de la faim et du rassasiement ;
  • Vous mangez vos émotions ;
  • Vous grignotez de façon compulsive ;
  • Vous souhaitez apprendre à reconnaître les déclencheurs de vos envies de manger ;
  • Vous souffrez d'une relation difficile à votre image corporelle ou votre poids ;
  • Vous souhaitez vous libérer de la mentalité de régime amaigrissant. 
  • Malheureusement, ce groupe n'est pas adapté pour les personnes vivant avec de l'anorexie ou de la boulimie.
Accès à vie* au contenu du groupe avec l'inscription :
  • Documents théoriques sous forme numérique de chaque rencontre ;
  • Enregistrement audio des méditations en pleine conscience ;
  • Enregistrement audio des exercices d'alimentation en pleine conscience. 
Accès à vie* à la rediffusion des rencontres hebdomadaires du groupe.
* L'accès à vie est garanti tant que les plateformes utilisées seront disponibles. Le paiement pour l'inscription et pour chacune des rencontres est requis pour avoir ces accès. 

Dates : 24 janvier au 18 avril 2023 ​(sauf le 11 avril) de 16h30 à 19h00
Lieu : visioconférence, plateforme zoom
Tarif : 250 $ à l'inscription, puis 30 $ par rencontre
Nombre de places : 6 à 12 personnes

Inscription :
S'inscrire au groupe MB-EAT

Groupe de pratique MB-EAT
Alimentation en pleine conscience

Important : ce groupe est réservé aux gradués du groupe MB-EAT.
Dates pour l'hiver 2023 : 
  • ​Jeudi, 26 janvier de 16h30 à 18h00
  • Jeudi, 23 février de 16h30 à 18h00 
  • Jeudi, 30 mars de 16h30 à 18h00
  • Jeudi, 27 avril de 16h30 à 18h00​
Lieu : visioconférence, plateforme zoom
Tarif : 30 $ par rencontre
Nombre de places : 4 à 15 personnes

Une rencontre de pratique, c'est :
  • Une thématique choisie par rencontre ;
  • Une à deux pratiques de méditation ;
  • Un exercice d'alimentation en pleine conscience.
Objectifs du groupe : 
  • Intégration des principes clés ;
  • Support dans la progression après le groupe MB-EAT ; 
  • Favoriser l'engagement et le maintien des changements acquis.
Thématiques à venir : 
  • JANVIER : Distinguer les sensations de la faim des envies de manger ;
  • FÉVRIER : Les sensations du rassasiement ; 
  • MARS : Augmenter la conscience pendant le repas pour plus de satisfaction ;
  • AVRIL : Être bienveillant après un excès alimentaire. 
Rediffusion :
  • Si vous ne pouvez pas être présents, la rediffusion sera disponible à condition d'avoir atteint le minimum de 4 participants. 

Dates pour l'hiver 2023 : 
  • ​Jeudi, 26 janvier de 16h30 à 18h00
  • Jeudi, 23 février de 16h30 à 18h00 
  • Jeudi, 30 mars de 16h30 à 18h00
  • Jeudi, 27 avril de 16h30 à 18h00​
Lieu : visioconférence, plateforme zoom
Tarif : 30 $ par rencontre
Nombre de places : 4 à 15 personnes

Inscription :
S'inscrire au groupe de pratique

Photo

À propos

​« Je vise à vous amener vers un sentiment profond de connexion à votre corps ;
Vous aider à ramener les aliments à leur fonction originelle : nourrir le corps et l'âme; Faire en sorte que les repas soient une source de joie et de partage. »

Pour me suivre

Propulsé par Créez votre propre site Web à l'aide de modèles personnalisables.
  • Accueil
  • À propos
  • Nutrition
    • Mon approche
    • Services et tarifs
    • Blogue
    • Outils
  • Yoga
    • Services et tarif
    • Blogue
  • Prendre rendez-vous