S'initier à l'alimentation intuitive

L'approche de l'alimentation intuitive est axée sur le développement d’une relation saine avec les aliments, le développement de saines habitudes de vie et l'écoute des signaux corporels. La littérature démontre qu'elle peut favoriser l’atteinte d'un poids santé, diminuer les risques de développer une maladie chronique et que les changements sont plus durables à long terme.
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Pour la plupart des gens qui viennent me consulter, il est difficile de distinguer l’impact de l’alimentation sur le poids de son impact sur la santé. Alors qu’une alimentation équilibrée permettra d’apporter nutriments, vitamines et minéraux, elle ne garantie pas la perte de poids. Effectivement, la perte de poids va au-delà du contenu de notre assiette. C’est d'ailleurs là que cette approche globale prend tout son sens.

Nous sommes génétiquement conçus pour avoir un certain poids. Ce poids n'est pas basé sur le calcul de l'IMC et ce n'est pas le poids que l'on choisi non plus. Notre poids naturel, seul notre corps le connaît. Il peut être atteint par l'intégration de deux comportements : le respect des signaux de la faim et le respect des signaux de rassasiement. Ils ont le rôle de nous aviser lorsque nous avons besoin d’énergie et lorsque nous avons suffisamment mangé pour poursuivre nos activités. Contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas suite à un calcul mathématique que nous arriverons à déterminer nos vrais besoins énergétiques. Notre corps est beaucoup, beaucoup plus complexe.

Sachant cela, on comprend pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à retrouver leur poids naturel malgré une alimentation « parfaite ». Mangeant souvent selon un horaire stricte des portions déterminées à l’avance souvent jusqu’à la dernière bouchée, ces gens ne sont pas à l’écoute des besoins réels de leur corps.

Cette semaine, je vous invite à porter une attention particulière à l’apparition de votre faim et à la respecter en mangeant juste assez pour la rassasier.

À force d’intégrer ces habitudes dans votre quotidien, il sera possible de retrouver progressivement votre poids naturel.

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Dans le cadre du défi de la Traversée du Saint-Laurent 2018 organisée par le député Steven Blaney, je vous en apprends plus sur les bienfaits d’adopter une alimentation intuitive.

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Restez à l’affût des prochains conseils nutritionnels pour en apprendre davantage sur les façons de reconnaître et de respecter sa faim et sa satiété en surveillant la page Facebook de l'évènement. ​

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