Yoga; l'allié des sportifs par excellence!

Dans le cadre du défi de la Traversée du Saint-Laurent 2018 organisée par le député Steven Blaney, je vous en apprends plus sur la pratique du yoga.

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Pourquoi choisir le yoga lorsque l’on s’entraine pour un défi en particulier ou lorsqu’on pratique un autre sport régulièrement et voir, quotidiennement? Chers nageurs, je vous parle ici de 3 bienfaits que le yoga pourrait vous emmener dans la réalisation de votre défi de juillet.

Tout d’abord, le yoga est une pratique qui regroupe respiration, mouvement et concentration. Trois éléments primordiaux pour les sportifs et athlètes.

Inspirez-expirez!
En pratiquant le yoga régulièrement, ceci nous aide à prendre conscience et à connecter davantage à notre respiration, cet échange gazeux essentiel qui s’effectue lors de notre exercice physique et qui nous aide à maintenir énergie, force et vitalité. Essayez de noter dans les situations particulièrement exigeantes ou stressantes comment est votre souffle? Court? Saccadé? Ou complètement arrêté? Et lorsque vous vous entraînez, comment est votre souffle? Le simple fait de vous ramener à votre respiration à travers la pratique du yoga peut vous aider à réduire les tensions et à ramener l’énergie là où c’est nécessaire dans votre corps, sans parler des effets apaisants. Petit défi préparatoire pour les prochaines semaines, notez à quelques reprises dans la journée l’état de votre souffle, prenez une pause et allongez votre inspiration et expiration pour quelques instants. Sentez la différence!

Mouvement, force et souplesse!
À travers les différentes postures de yoga, vous travaillerez force, souplesse et équilibre. Cependant et comparativement à d’autres exercices physiques (comme la musculation par exemple), le yoga est pratiqué en douceur, dans le respect de vos limites, sans orgueil et sans dépassement de soi, ce qui améliore à beaucoup plus long terme les effets positifs sur le corps et évite les blessures. De plus, les postures viennent étirer les muscles qui travaillent très fort et assure la mobilité de ceux-ci tout en favorisant la récupération d’un gros entrainement.

Concentration!
 « Ici et maintenant. » Une phrase que l’on entend souvent dans les séances de yoga! Dans le but de ramener l’attention au moment présent, vers soi et en pleine conscience du corps et de l’esprit, une pratique régulière aide grandement à la concentration physique et mentale. Puis, peu à peu, cette concentration s’installe en dehors du tapis et vous accompagne dans tout ce que vous entreprenez. Le focus devient plus facile, l’esprit devient plus clair et il est plus facile de se ramener vers nos objectifs, quels qu’ils soient.

Dans un prochain envoi, je vous partagerai un exercice de respiration et quelques postures pour complémenter votre entrainement de natation.  J’espère que cette introduction au yoga vous aura plu,
 Namaste, chers nageurs!

​Ève Côté

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